2 razy w

Ruchalem az 2 razy ostatnio zastoj ale czekajcie niech ja wpadne do szkoly sredniej to sie zacznie haha Izik wlasnie mialem sie pytac nie czujesz sie takim "flakiem" przez mala ilosc wegli ? Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-11 22:56:33

dzieki apokalipsa. Mam jeszcze pare pytan: 1. Z powodu malego bicepsa zamiast uginania ramienia o kolano dac "21" - siodemki z progresem ? 2. Przedramie ile razy w tygodniu cwiczyc ? Oraz jaka ilosc serii / powtorzen bedzie najlepsza. I czy przy tym stosowac superserje ? 3. Jakie cwiczenie bedzie najlepsze na boczne aktoniki brzucha przy [...]

nie "tępo" tylko tempo 5 razy w tygodniu to na 99% za ostre tempo(1% zostawie sobie dla pewności jak wklepiesz cały plan) ja wyznaje zasade ze kreatyne powinno się brać kiedy pojawią sie pierwsze zastoje, u mnie to było coś ok. 2 lat najlepiej zacząć od zwykłego monohydratu

kurva... 2 razy wyskoczylo... :/ tam gdzie jest 405 mialo byc 4-5 Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-08-13 15:44:04

nie pamietam dokladnie ale powyzej 5kg na bank, ale wtedy dieta byla zapieta na ostatni guzik ;] co do treningu to wtedy nie mialem zbytnio czasu ale minimalnie w tygodniu 2 razy czasem 3 + interwaly, (glownie bieganie) gdzy mam tendecje do lapania fatu poprostu raz a raz b

[...] zjesc normalnego posiłku jako uzupelnienie diety, dorze rozpisałes kreatyny i xpanda ale albo jedno albo drugie jak wezmiesz tak jak rozpisales to bedziesz dostarczal 2 razy wiecej kreatyny niz twoj organizm moze przyjac, najlepiej polacz to tk dt rano mono edit. tomq ubiegłes mnie ;D przed treningiem xpand dnt rano mono i tak wystarczy i [...]

max 2 razy starczy, pomaga, jest sens ale podstawa to dieta! Tabata nie jest dla poczatkujacych, albo zle ja wykonasz (za mala intensywnosc) albo bedziesz mial takie zakwasy przez tydzien ze ci sie odechce Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-08-13 18:17:53

Może ktoś akurat kończy cykl i zechciałby spróbować zimnych pryszniców w ramach PCT? Powiedzmy 2 razy dziennie rano i wieczorem po 5 minut. Jeżeli by pomogło byłoby to przełomowe odkrycie, no chyba że ktoś ma własną komorę kriogeniczną.

ja bym radził trening całościowy 3x w tygodniu (fbw) lub splita ale partia 2 razy na tydzień, bo raz na tydzień nie przyniesie takich rezultatów jak fbw lub chociażby split 2x.

Karbek jedwabisty to dobre określenie, nie wiem jednak czy zdajesz sobie sprawę z negatywnego wydźwięku tego epitetu Paweł zastanów się 2 razy zanim takie rady będziesz dawał, bo nie wiem jak Ty, ale ja nie chciałbym, żeby moje dziecko przerabiało w szkole jeszcze gorsze wybryki grafomańskie niż to co ja muszę czytać

w treningowe tylko 2 razy bierz starczy

sam robiłem kiedyś klatkę z plecami, bardzo fajnie się ćwiczy, zwłaszcza mieszając ćwiczenie, np. drążek, potem wyciskanie, wiosłowanie, potem drugie wyciskanie, jak ćwiczysz 3 razy w tygodniu to 2 dni przerwy pasuje po tym treningu odpocząć,

[...] -udo: dobra -talia: dobra 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest -białko: jest -węglowodany: jest -tłuszcz: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tygodni 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak cyklu 11. POZIOM BF%: mały 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

Nie widzialem aktualnych filmikow jego ale jak ogladalem wczesniej to 140 2 razy cisnal ledwo Ale ladnie mu idzie jak na sucho Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-16 18:56:59

na oficjalnej stronie zawsze masz AKTUALNE składy http://www.trec.pl/general/creatine_200_mesh.php łykaj 5-6kaps 2 razy dziennie, np. rano i po treningu/w ciągu dnia

Polecam KB, a co do nawykow to bedziesz mial, ja po roku chodzenia na kb, sparowalem w boksie i z 2 razy but na glowe polecial.

Zajdź sobie kawaek równego terenu lub nawet może być troche pod górkę i wyznacz sobie odcinki 40m, 60m, 100m . Biegaj 4x40m + 2x60m + 1x100m na maxa z przerwami 90s po każdym odcinku. Rób to 2-3 razy w tygodniu. Przed treningiem powinieneś się rozgrzać (8-12min truchtu) i rozciągnąć.

Wiec moja podpowiedz brzmi: Jesli split to partia 2 razy na tydzien, a jesli FBW to dwa zestawy pare ciezkich cwiczen. W FBW brak izolacji, a przy splicie tylko gdzieniegdzie mozna zastosowac. zdr.

nogi robiłem przez 2 miechy... teraz to tylko rower i bieganie kilka razy w tygodniu

1. Pewnie ze jest sens biegania dwa razy w tygodniu- przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html . 2. Jesli chcesz to mozesz opisywac, nikt Ci nie zabroni. Ale jesli dieta sie powtarza, tj. prawie codziennie wyglada tak samo to nie wiem czy jest sens.